-
Àtúnyẹ̀wò Afẹ́fẹ́ Taikee Air Rower: Àṣàyàn Amọdaju Ile Ipele Iṣowo
Ìwòye Tó Dára Jùlọ Tó sì Ṣe Àkíyèsí Tó Ṣe Pàtàkì Bóyá Afẹ́fẹ́ Oníṣòwò Pápá Pàtàkì Wà Nínú Yàrá Ìgbálẹ̀ Rẹ Ìdájọ́: Afẹ́fẹ́ oníṣòwò Pàtàkì TAIKEE ni ẹ̀rọ tó ṣọ̀wọ́n tó ń gba àmì "ìpele ìṣòwò" dípò kí ó kàn wọ̀ ọ́. Férémù irin tó wúwo, EN 957 bui...Ka siwaju -
Awọn kalori ti Ẹrọ Wiwakọ Ti a Sun: Ẹrọ iṣiro ati Awọn imọran to peye
Fọ́múlá Sá-Ó-Rẹ-Ẹni, Tábìlì Wíwo Ìwúwo-àti-Ìgbóná-ara, àti Òtítọ́ Òtítọ́ Nípa Àwọn Nọ́mbà Ìkọ́lé TL;DR: Àgbàlagbà tí ó ní ìwọ̀n 70-kilogram kan ń jó nǹkan bí 130 kalori ní ìṣẹ́jú 30 ti wíwà ọkọ̀ ojú omi díẹ̀, nǹkan bí 257 nígbà ìsapá díẹ̀, àti nǹkan bí 312 nígbà ìsapá líle, ní ìbámu pẹ̀lú...Ka siwaju -
Àwọn Ètò Ìdánrawò Kẹ̀kẹ́ Tí A Dá dúró: Àwọn Ìgbésẹ̀ Olùbẹ̀rẹ̀ sí Àwọn Ìgbésẹ̀ Tí Ó Tẹ̀síwájú
Ìtọ́sọ́nà Ìpele-nipasẹ-Ipele sí Gígùn Abẹ́lé Tí A Ṣètò, láti Ìrìn Àkọ́kọ́ Rẹ sí Àárín Gáàsì Gíga TL;DR: Ètò kẹ̀kẹ́ tí ó dára tí ó dúró ṣinṣin dúró lórí àwọn ìdè mẹ́ta tí o ṣàkóso: bí o ṣe gùn ún pẹ́ tó, bí o ṣe tẹnumọ́ gidigidi tó, àti bí o ṣe máa ń dé nígbàkúgbà. Àwọn olùbẹ̀rẹ̀ gbọ́dọ̀ bẹ̀rẹ̀ ní ìṣẹ́jú 15-20...Ka siwaju -
Ẹ̀rọ Tí Ń Rírin Wáìlì Pípàdánù Ìwúwo: Báwo Ni Ó Ṣe Múnáání Gan-an
Ìwòye Tòótọ́ Nípa Ìṣirò Agbára, Ìfàmọ́ra Iṣan, àti Àwọn Àbájáde Tí O Lè Rètí Ní tòótọ́ TL;DR: Bẹ́ẹ̀ni, ẹ̀rọ ìwakọ̀ ojú omi jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ gan-an fún pípadánù ìwọ̀n ara, nítorí pé ó ń jó nǹkan bí 260-500 kalori fún ìṣẹ́jú 30 fún ẹni tó wúwo tó 155-pound nígbà tó ń bá ẹni tó tó 85 ṣiṣẹ́ pọ̀...Ka siwaju -
Abojuto Ìwọ̀n Ọkàn Kẹ̀kẹ́ Àdánwò: Àwọn Ìmọ̀ràn Ìpéye Agbègbè Ìdánrawò
Ìtọ́sọ́nà tí Ilé-iṣẹ́ ti dán wò sí Kíkà Nọ́mbà lórí Kọ́nsólù Rẹ àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní Agbègbè Títọ́ TL;DR: Àwọn sensọ ìfọwọ́sowọ́pọ̀ Handbar lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò ń ṣiṣẹ́ ní 8-14 bpm kúrò láti inú okùn àyà nígbà tí a bá ń gbìyànjú gidigidi, nítorí náà, wo nọ́mbà kọ́ńsólù náà gẹ́gẹ́ bí ìtọ́sọ́nà tí kò dára dípò kí ó jẹ́ ti dókítà...Ka siwaju -
Ìyálé Àwọn Ohun Èlò Gbàgede Ìdárayá àti Rírà: Ìwádìí Ìpinnu Iṣẹ́-ajé
Ìlànà Onípele-pupọ fún Àwọn Oníṣòwò Amọdaju àti Àwọn Olùṣiṣẹ́ Ohun Èlò Ìmọ̀ pàtàkì: Ìpinnu yíyá-sí-rírà fún ohun èlò ìdánrawò kìí ṣe ìfiwéra iye owó onípele-kan. Ó sopọ̀ mọ́ ìṣàkóso ìṣàn owó, ètò owó-orí, ètò ìgbésí ayé ohun èlò, àbájáde...Ka siwaju -
Ìlànà Ẹ̀rọ Wíwà Ihò: Fọ́ọ̀mù Tó Tọ́ Láti Dènà Ìrora Ẹ̀yìn
Ìtọ́sọ́nà Onímọ̀-ẹ̀rọ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ tó dára àti tó gbéṣẹ́: Àwọn ẹsẹ̀ máa ń mú agbára ìwakọ̀ jáde tó tó 60 nínú ọgọ́rùn-ún, mojuto máa ń gbé 30 nínú ọgọ́rùn-ún, àwọn apá sì máa ń fi 10 nínú ọgọ́rùn-ún tó kù kún un. Nígbà tí ìtẹ̀lé ẹsẹ̀-apá-apá-apá yìí bá bàjẹ́ tí ba...Ka siwaju -
Awọn Ipele Agbara Elliptical: Bawo ni a ṣe le ṣatunṣe fun Awọn esi to dara julọ
Ìtọ́sọ́nà pàtàkì: Ìpele ìdènà elliptical ń ṣàkóso agbára ìdènà tí a lò sí flywheel. Ìdènà gíga nílò agbára iṣan púpọ̀ sí i fún ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan ṣùgbọ́n kì í mú kí agbára ọkàn pọ̀ sí i láìfọwọ́sí—èyí sinmi lórí ìdènà ìdènà àti àkókò ìgbẹ́sẹ̀.Ka siwaju -
Ẹ̀rọ Cardio Climber: Àlàyé Ìdánrawò Elliptical Inaro
Báwo ni ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní inaro ṣe yàtọ̀ sí àwọn olùkọ́ni elliptical àṣà ìbílẹ̀ Ohun tí ẹni tí ń gùn kẹ̀kẹ́ ní cardio ṣe: Ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní cardio so ìgbésẹ̀ ìdúró ní inaro ti ẹni tí ń gùn àtẹ̀gùn pọ̀ mọ́ ipa ọ̀nà pẹ́dàlì tí ó rọrùn tí ó sì ń darí ti olùkọ́ni elliptical. Ìgbésẹ̀ ìdúró náà...Ka siwaju -
Awọn adaṣe Cardio ti o ni ipa kekere: Awọn aṣayan adaṣe ti o ni ore-apapọ
Àwárí pàtàkì: Àwọn adaṣe cardio tí ó ní ipa díẹ̀ ń fúnni ní àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó jọ eré ìdárayá sísá tàbí fífó nígbàtí ó ń dín agbára ìpalára oríkèé kù nípa 40-60 ogorun. Èyí jẹ́ nítorí pé ẹsẹ̀ náà ń bá ilẹ̀ tàbí pẹpẹ ẹ̀rọ pàdé ní gbogbo ìgbà tí a bá ń ṣe é,...Ka siwaju -
Ètò Ìdánrawò Ẹ̀rọ Wíwà ọkọ̀ ojú omi: Àwọn Àbájáde Ìpèníjà Agbára Ọjọ́ 30
Àkótán ètò náà: Ètò ìdánrawò ẹ̀rọ ìwakọ̀ ọjọ́ 30 yìí ń lọ láti ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí ìṣẹ́jú 30 tí ó dá lórí àkókò ààbọ̀. Àwọn olùlò tí wọ́n tẹ̀lé ètò náà lè retí ìdàgbàsókè 20-30 nínú ọgọ́rùn-ún nínú ìfaradà ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, ìbísí tí a lè fojú díwọ̀n nínú àrùn ọpọlọ...Ka siwaju -
Awọn kalori keke adaṣe ti a sun: Awọn abajade gigun kẹkẹ aladuro
Ìwádìí Ìwádìí Tó Dá lórí Ìnáwó Agbára Lásìkò Ìwakọ̀ Nínú Ilé: Ẹni tó wúwo tó 155-pound ń jó nǹkan bí 260-300 calories láàárín ìṣẹ́jú 30 ti ìwakọ̀ tó dúró díẹ̀. Iye gangan yàtọ̀ síra nípa ìwọ̀n ara, agbára eré ìdárayá, ìṣètò kẹ̀kẹ́...Ka siwaju