-
Àwọn Ètò Ìdánrawò Kẹ̀kẹ́ Tí A Dá dúró: Àwọn Ìgbésẹ̀ Olùbẹ̀rẹ̀ sí Àwọn Ìgbésẹ̀ Tí Ó Tẹ̀síwájú
Ìtọ́sọ́nà Ìpele-nipasẹ-Ipele sí Gígùn Abẹ́lé Tí A Ṣètò, láti Ìrìn Àkọ́kọ́ Rẹ sí Àárín Gáàsì Gíga TL;DR: Ètò kẹ̀kẹ́ tí ó dára tí ó dúró ṣinṣin dúró lórí àwọn ìdè mẹ́ta tí o ṣàkóso: bí o ṣe gùn ún pẹ́ tó, bí o ṣe tẹnumọ́ gidigidi tó, àti bí o ṣe máa ń dé nígbàkúgbà. Àwọn olùbẹ̀rẹ̀ gbọ́dọ̀ bẹ̀rẹ̀ ní ìṣẹ́jú 15-20...Ka siwaju -
Ẹ̀rọ Tí Ń Rírin Wáìlì Pípàdánù Ìwúwo: Báwo Ni Ó Ṣe Múnáání Gan-an
Ìwòye Tòótọ́ Nípa Ìṣirò Agbára, Ìfàmọ́ra Iṣan, àti Àwọn Àbájáde Tí O Lè Rètí Ní tòótọ́ TL;DR: Bẹ́ẹ̀ni, ẹ̀rọ ìwakọ̀ ojú omi jẹ́ ohun tó gbéṣẹ́ gan-an fún pípadánù ìwọ̀n ara, nítorí pé ó ń jó nǹkan bí 260-500 kalori fún ìṣẹ́jú 30 fún ẹni tó wúwo tó 155-pound nígbà tó ń bá ẹni tó tó 85 ṣiṣẹ́ pọ̀...Ka siwaju -
Abojuto Ìwọ̀n Ọkàn Kẹ̀kẹ́ Àdánwò: Àwọn Ìmọ̀ràn Ìpéye Agbègbè Ìdánrawò
Ìtọ́sọ́nà tí Ilé-iṣẹ́ ti dán wò sí Kíkà Nọ́mbà lórí Kọ́nsólù Rẹ àti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní Agbègbè Títọ́ TL;DR: Àwọn sensọ ìfọwọ́sowọ́pọ̀ Handbar lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò ń ṣiṣẹ́ ní 8-14 bpm kúrò láti inú okùn àyà nígbà tí a bá ń gbìyànjú gidigidi, nítorí náà, wo nọ́mbà kọ́ńsólù náà gẹ́gẹ́ bí ìtọ́sọ́nà tí kò dára dípò kí ó jẹ́ ti dókítà...Ka siwaju -
Ìyálé Àwọn Ohun Èlò Gbàgede Ìdárayá àti Rírà: Ìwádìí Ìpinnu Iṣẹ́-ajé
Ìlànà Onípele-pupọ fún Àwọn Oníṣòwò Amọdaju àti Àwọn Olùṣiṣẹ́ Ohun Èlò Ìmọ̀ pàtàkì: Ìpinnu yíyá-sí-rírà fún ohun èlò ìdánrawò kìí ṣe ìfiwéra iye owó onípele-kan. Ó sopọ̀ mọ́ ìṣàkóso ìṣàn owó, ètò owó-orí, ètò ìgbésí ayé ohun èlò, àbájáde...Ka siwaju -
Ìlànà Ẹ̀rọ Wíwà Ihò: Fọ́ọ̀mù Tó Tọ́ Láti Dènà Ìrora Ẹ̀yìn
Ìtọ́sọ́nà Onímọ̀-ẹ̀rọ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ sí Ìlànà Ìwà-bí-ẹlẹ́gbẹ́ tó dára àti tó gbéṣẹ́: Àwọn ẹsẹ̀ máa ń mú agbára ìwakọ̀ jáde tó tó 60 nínú ọgọ́rùn-ún, mojuto máa ń gbé 30 nínú ọgọ́rùn-ún, àwọn apá sì máa ń fi 10 nínú ọgọ́rùn-ún tó kù kún un. Nígbà tí ìtẹ̀lé ẹsẹ̀-apá-apá-apá yìí bá bàjẹ́ tí ba...Ka siwaju -
Awọn Ipele Agbara Elliptical: Bawo ni a ṣe le ṣatunṣe fun Awọn esi to dara julọ
Ìtọ́sọ́nà pàtàkì: Ìpele ìdènà elliptical ń ṣàkóso agbára ìdènà tí a lò sí flywheel. Ìdènà gíga nílò agbára iṣan púpọ̀ sí i fún ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan ṣùgbọ́n kì í mú kí agbára ọkàn pọ̀ sí i láìfọwọ́sí—èyí sinmi lórí ìdènà ìdènà àti àkókò ìgbẹ́sẹ̀.Ka siwaju -
Ẹ̀rọ Cardio Climber: Àlàyé Ìdánrawò Elliptical Inaro
Báwo ni ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní inaro ṣe yàtọ̀ sí àwọn olùkọ́ni elliptical àṣà ìbílẹ̀ Ohun tí ẹni tí ń gùn kẹ̀kẹ́ ní cardio ṣe: Ẹ̀rọ gígun kẹ̀kẹ́ ní cardio so ìgbésẹ̀ ìdúró ní inaro ti ẹni tí ń gùn àtẹ̀gùn pọ̀ mọ́ ipa ọ̀nà pẹ́dàlì tí ó rọrùn tí ó sì ń darí ti olùkọ́ni elliptical. Ìgbésẹ̀ ìdúró náà...Ka siwaju -
Awọn adaṣe Cardio ti o ni ipa kekere: Awọn aṣayan adaṣe ti o ni ore-apapọ
Àwárí pàtàkì: Àwọn adaṣe cardio tí ó ní ipa díẹ̀ ń fúnni ní àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó jọ eré ìdárayá sísá tàbí fífó nígbàtí ó ń dín agbára ìpalára oríkèé kù nípa 40-60 ogorun. Èyí jẹ́ nítorí pé ẹsẹ̀ náà ń bá ilẹ̀ tàbí pẹpẹ ẹ̀rọ pàdé ní gbogbo ìgbà tí a bá ń ṣe é,...Ka siwaju -
Ètò Ìdánrawò Ẹ̀rọ Wíwà ọkọ̀ ojú omi: Àwọn Àbájáde Ìpèníjà Agbára Ọjọ́ 30
Àkótán ètò náà: Ètò ìdánrawò ẹ̀rọ ìwakọ̀ ọjọ́ 30 yìí ń lọ láti ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí ìṣẹ́jú 30 tí ó dá lórí àkókò ààbọ̀. Àwọn olùlò tí wọ́n tẹ̀lé ètò náà lè retí ìdàgbàsókè 20-30 nínú ọgọ́rùn-ún nínú ìfaradà ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, ìbísí tí a lè fojú díwọ̀n nínú àrùn ọpọlọ...Ka siwaju -
Awọn kalori keke adaṣe ti a sun: Awọn abajade gigun kẹkẹ aladuro
Ìwádìí Ìwádìí Tó Dá lórí Ìnáwó Agbára Lásìkò Ìwakọ̀ Nínú Ilé: Ẹni tó wúwo tó 155-pound ń jó nǹkan bí 260-300 calories láàárín ìṣẹ́jú 30 ti ìwakọ̀ tó dúró díẹ̀. Iye gangan yàtọ̀ síra nípa ìwọ̀n ara, agbára eré ìdárayá, ìṣètò kẹ̀kẹ́...Ka siwaju -
Wakọ Iwaju ati Wakọ Iwakọ Elliptical: Apẹrẹ wo lo ga julọ
Ìfihàn: Lílóye Àwọn Ìyàtọ̀ Ọ̀nà Ìwakọ̀ Elliptical Àwọn olùkọ́ni Elliptical lo àwọn ìṣètò ìwakọ̀ méjì tó yàtọ̀ láti túmọ̀ ìṣípo pedal sí ìyípo flywheel. Àwọn elliptical awakọ̀ iwájú máa ń gbé flywheel àti ìlànà resistance síwájú olùlò, nígbàtí ...Ka siwaju -
Awọn Ohun Pataki fun Awọn Ohun elo Idaraya Ile: Kọ Aye Amọdaju Rẹ Titọ
Ìdí Tí Yíyan Ohun Èlò Gbàgede Ìdárayá Ilé Ṣe Pàtàkì Kíkọ́ ibi ìdárayá ilé yàtọ̀ sí yíyan ohun èlò fún ibi ìdárayá ìṣòwò. Àwọn ìdíwọ́ ti ìwọ̀n onígun mẹ́rin, gíga àjà ilé, ìfaradà ariwo, àti ìnáwó gbogbo wọn ní ipa lórí...Ka siwaju