Ifihan: Lílóye Àwọn Ìyàtọ̀ Nínú Ọ̀nà Ìwakọ̀ Elliptical Drive
Àwọn olùkọ́ni elliptical máa ń lo àwọn ìṣètò awakọ̀ méjì tó yàtọ̀ láti túmọ̀ ìṣípo pedal sí ìyípo flywheel.Àwọn ellipticals iwájú-wakọ̀gbe kẹkẹ fifọ ati eto resistance siwaju olumulo, lakoko ti o waàwọn ellipticals ẹ̀yìn-wakọ̀Fi àwọn èròjà wọ̀nyí sí ẹ̀yìn olùlò. Ìyàtọ̀ yìí nínú ìṣètò drivetrain mú kí àwọn ìyàtọ̀ tí a lè wọ̀n wà nínú stride arc, gígùn frame, ìpìlẹ̀ ìdúróṣinṣin, àti ìrírí olùlò.
Ipò ìwakọ̀ náà ló ń pinnu bí pedal ṣe so mọ́ flywheel nípasẹ̀ àwọn ìsopọ̀ tàbí beliti. Nínú àwọn àpẹẹrẹ ìwakọ̀ iwájú, forward flywheel ṣẹ̀dá ètò leverage kan tí ó ń fa àwọn pedal náà síwájú olùlò. Àwọn àpẹẹrẹ ìwakọ̀ ẹ̀yìn ń lo àwọn okùn tàbí àwọn ìdìpọ̀ beliti tí ó ń nà láti ẹ̀yìn, tí ó ń mú kí ìtẹ̀síwájú yàtọ̀ síra.
Gẹ́gẹ́ bíIle-ẹkọ giga ti Isegun Ere-idaraya ti Amẹrika, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ elliptical ń mú agbára ìṣesí ilẹ̀ jáde láti ìlọ́po 1.2 sí 1.5 ìwúwo ara, láìka ìṣètò ìwakọ̀ sí. Àwọn àpẹẹrẹ méjèèjì ń pese ìtọ́jú ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ tí ó ní ipa kékeré tí ó mú kí àwọn olùkọ́ni elliptical gbajúmọ̀ fún ìdánrawò tí ó rọrùn láti ṣe pẹ̀lú ara. Yíyàn láàárín wọn sinmi lórí àwọn ohun pàtàkì kan pàtó tí a fi ń ṣe ẹ̀rọ àti ààyè.
Elliptical ti Wakọ Iwaju: Eto ẹrọ ati Awọn abuda ti o wa ni ọna
Awọn olukọni elliptical iwaju-wakọgbé kẹ̀kẹ́ ìfò náà sí ìpẹ̀kun iwájú fírẹ́mù náà, tí a so mọ́ àwọn pẹ́dàlì náà nípasẹ̀ ẹ̀rọ ìwakọ̀ kan tí ó sábà máa ń lo bẹ́líìtì tàbí àwọn ètò ìsopọ̀. Ipò kẹ̀kẹ́ ìfò síwájú ṣẹ̀dá ipa ọ̀nà pedal kan tí ó yàtọ̀ tí ó ń gùn sókè bí olùlò bá ń tẹ̀síwájú. Ọ̀nà ìgbésẹ̀ onígun yìí ń mú ìmọ̀lára gígun òkè wá tí àwọn olùlò kan rí pé ó jẹ́ àdánidá ju àwọn àṣàyàn ìwakọ̀ ẹ̀yìn lọ.
Ijinna petele laarin aarin pedal ati flywheel lori awọn awoṣe awakọ iwaju wa lati 15 si 20 inches, eyi ti o ṣẹda gigun fireemu kukuru ni akawe pẹlu awọn apẹrẹ awakọ ẹhin. Awọn ellipticals iwaju-drive maa n wọn ẹsẹ 5.5 si 6.5 ni gigun, eyi ti o jẹ ki wọn jẹ yiyan aaye ti o munadoko julọ fun awọn agbegbe idaraya ile. Ẹsẹ kekere naa jẹ anfani fun awọn olumulo ti n ṣiṣẹ pẹlu agbegbe ilẹ ti o kere ju.
Gíga ìgbésẹ̀ lórí àwọn ellipticals iwájú wà láti 7 sí 10 inches, èyí tó kéré sí àwọn àwòṣe ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn. Gíga gíga tí ó dínkù yìí mú kí gbígbé àti sọ̀kalẹ̀ rọrùn fún àwọn olùlò tí wọ́n ní ìdíwọ̀n ìwọ́ntúnwọ́nsì tàbí ìdínkù nínú ìrìn. Pẹpẹ ìsàlẹ̀ náà tún dín ìjìnnà ìṣàn kù tí ìwọ́ntúnwọ́nsì bá pàdánù nígbà tí a bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí nígbà tí a bá ń jáde.
Àwọn àpẹẹrẹ ìwakọ̀ iwájú ní apá ìkọ́kọ́ kúkúrú, tí ó sábà máa ń jẹ́ 14 sí 16 inches. Apá ìkọ́kọ́ kúkúrú tí a so pọ̀ mọ́ kẹ̀kẹ́ iwájú ń mú kí gígùn ìgbésẹ̀ 16 sí 19 inches wá, èyí tí ó gba àwọn olùlò tó tó ẹsẹ̀ márùn-ún àti 10 inches. Àwọn olùlò gíga lè nímọ̀lára pé ìdènà ìgbésẹ̀ náà dínkù, nítorí pé ipò iwájú ti ìkọ́kọ́ náà ń ṣẹ̀dá ipa ọ̀nà yípo pẹ̀lú ìfàgùn ìdí tí ó dínkù.
Ẹ̀yìn Drive Elliptical: Ìdúróṣinṣin Profaili àti Ìṣípopadà Ìrìn Àgbáyé
Awọn olukọni elliptical ti o wakọ sẹhingbé kẹ̀kẹ́ ìfò náà sí ẹ̀yìn olùlò, pẹ̀lú ẹ̀rọ ìwakọ̀ tí ó ń nà síwájú láti sopọ̀ mọ́ àwọn pedal ní àárín-ibi lábẹ́ olùlò. Ìṣètò yìí ń ṣẹ̀dá fírẹ́mù gígùn kan tí ó gùn ní ẹsẹ̀ bàtà 6.5 sí 8 ní gbogbo gígùn. Ẹ̀rọ ìfàgùn náà ń pèsè ipa ọ̀nà pedal tí ó dúró pẹ́ẹ́pẹ́ẹ́ àti ìdúróṣinṣin tí ó pọ̀ sí i nígbà ìdánrawò gíga.
Ìtẹ̀síwájú ìgbésẹ̀ ti àwọn ellipticals ẹ̀yìn-drive súnmọ́ àwọn biomechanics àdánidá ti rírìn tàbí sísá. Àwọn pedals náà tẹ̀lé ipa ọ̀nà kan tí ó tẹ́jú ní ìsàlẹ̀ ìtẹ̀síwájú náà, pẹ̀lú flywheel tí ó wà lẹ́yìn fífà àwọn pedals ní ìpele tí ó túbọ̀ pé pérépéré. Àwọn olùlò máa ń ròyìn nígbà gbogbo pé ìgbésẹ̀ ẹ̀yìn-drive náà dàbí ohun àdánidá àti pé kò nílò àkókò ìyípadà díẹ̀ nígbà tí a bá ń yípadà láti orí ìrìn tàbí ṣíṣiṣẹ́ àwọn ètò.
Àwọn ellipticals ẹ̀yìn-drive gba gígùn ìṣísẹ̀ gígùn, ní pàtàkì 18 sí 22 inches. Apá ìfàgùn gígùn àti ipò ìyípo ẹ̀yìn flywheel gba ìfàgùn ìbàdí tó ga jù ní ẹ̀yìn ìyípo ìṣísẹ̀ gíga. Àǹfààní onímọ̀-ẹ̀rọ yìí mú kí ó ṣeé ṣe.awọn atunto awakọ ẹhinàṣàyàn tí a fẹ́ràn jùlọ fún àwọn olùlò tí ó ga ju ẹsẹ̀ márùn-ún àti ìnṣì mẹ́wàá lọ tàbí àwọn tí wọ́n ń wá ọ̀nà ìṣísẹ̀ púpọ̀ nígbà eré ìdárayá.
Fírámù gígùn ti àwọn ẹ̀rọ ellipticals ẹ̀yìn lè jẹ́ àléébù ní àwọn àlàfo tí ó há. Àwọn olùlò tí ó ní ìwọ̀n tí kò tó ẹsẹ̀ méje ní gígùn yàrá lè rí àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ ẹ̀yìn tí ó ṣòro láti wọ̀ láìsí ìdènà. Ẹ̀rọ ìwakọ̀ ẹ̀yìn náà tún ń fa àìní fún férémù tí ó lágbára láti gbé apá ìfàgùn gígùn náà ró, èyí tí ó ń yọrí sí ìwọ̀n ẹ̀rọ gbogbogbòò tí ó ga jù—nígbà gbogbo 180 sí 220 pọ́ọ̀nù ní ìfiwéra pẹ̀lú 140 sí 170 pọ́ọ̀nù fún àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú tí ó jọra.
Afiwera Awakọ Elliptical: Awakọ Iwaju ati Awakọ Ihin
Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ṣe àkópọ̀ àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì láàrín àwọn ìṣètò awakọ̀ elliptical méjì:
| Ẹ̀yà ara | Wakọ Iwaju | Wakọ Ẹ̀yìn |
| Gígùn Férémù Àpapọ̀ | 5.5 – 6.5 ẹsẹ̀ | 6.5 – 8.0 ẹsẹ̀ |
| Gígùn Ìrìn-àjò | 16 – 19 inches | 18 – 22 inches |
| Gíga Gíga-Gíga | 7 – 10 inches (isalẹ) | 9 – 13 inches (giga julọ) |
| Igun Gígùn | Gígun òkè (ríro bí a ṣe ń gùn òkè) | Fífẹ́ẹ́ (rírìn nímọ̀lára) |
| Ìwúwo Ẹ̀rọ | 140 – 170 lbs | 180 – 220 lbs |
| Ibiti Giga Ti o dara julọ | 5'0" – 5'10" | 5'4" – 6'4" |
Orísun:Igbimọ Amẹrika lori IdarayaÌwádìí Ohun Èlò, 2024
Didara Stride ati Awọn Iyatọ Itunu Olumulo
Ìyàtọ̀ dídára ìgbésẹ̀ láàárín àwọn ẹ̀rọ ellipticals iwájú àti àwọn ẹ̀rọ ellipticals ẹ̀yìn wá láti ipò àárín crank ní ìfiwéra pẹ̀lú olùlò. Nínú àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú, crank wà níwájú olùlò, èyí tí ó ń mú kí àwọn pedals máa gòkè àti síwájú. Ìrísí ìṣípo yìí ń ṣẹ̀dá ìmọ̀lára gígun òkè tí ó ń mú kí àwọn quadriceps àti hip flexors pọ̀ sí i nígbà tí wọ́n bá ń rìn ní ọ̀nà kọ̀ọ̀kan.
Àwọn ellipticals tó wà lẹ́yìn ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà gbé crank sí ibi tàbí lẹ́yìn díẹ̀, èyí tó ń mú kí ọ̀nà pedal kan máa rìn sí ẹ̀yìn àti sísàlẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀ agbára ìfúnpá. Èyí ń mú kí ìṣípo títẹ̀ sún mọ́ àwọn ẹ̀rọ ìrìn, pẹ̀lú àwọn ìgbìmọ̀ tó pọ̀ sí i lórí àwọn iṣan quadriceps, hamstrings, àti gluteal.
Gbígbé gìgísẹ̀ nígbà tí a bá ń gbé ìgbésẹ̀ náà yàtọ̀ síra láàárín àwọn ìṣètò rẹ̀. Àwọn ellipticals tí ń gbé ìdúró iwájú máa ń gbé gìgísẹ̀ sókè ní ẹ̀yìn ìgbésẹ̀ náà nítorí ipa ọ̀nà pedal tí ó ní igun. Àwọn àpẹẹrẹ ìṣiṣẹ́ ẹ̀yìn máa ń dúró ní ipò ẹsẹ̀ tí ó tẹ́jú ní gbogbo ìgbà ìgbésẹ̀ náà, èyí tí àwọn olùlò tí wọ́n ní ìmọ̀lára ìfàmọ́ra tendoni Achilles tàbí plantar fasciitis lè fẹ́.
Àwọn Ètò Ìdènà àti Ìbáramu Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Lórí Àwọn Apẹẹrẹ
Àwọn ẹ̀rọ ellipticals iwájú àti ẹ̀rọ ayọ́kẹ́lẹ́ ẹ̀yìn máa ń lo àwọn ètò ìdènà magnetic tàbí eddy current pẹ̀lú àwọn ànímọ́ iṣẹ́ tó jọra. Ẹ̀rọ ìdènà náà ń ṣiṣẹ́ láìsí ipò ìdènà. Bírékì oofa lórí àwọn ìṣètò méjèèjì ń fúnni ní ìdènà tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ pẹ̀lú àwọn ipele 8 sí 25 tí a lè ṣe àtúnṣe, èyí tó sinmi lórí àwòṣe náà.
Ìdúróṣinṣin ìdènà yàtọ̀ díẹ̀ láàárín àwọn ìṣètò nítorí ìsopọ̀mọ́ra. Àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú pẹ̀lú àwọn apá ìdènà kúkúrú lè mú ìdènà gíga díẹ̀ jáde ní òkè àti ìsàlẹ̀ ti ìlù nítorí àìlera ẹ̀rọ ní àwọn ipò wọ̀nyí. Àwọn àwòṣe ìwakọ̀ ẹ̀yìn pẹ̀lú àwọn apá ìdènà gígùn máa ń pa ìdènà tó dúró ṣinṣin mọ́ ní gbogbo ìyípo ìpele 360-degree.
Ìwúwo kẹ̀kẹ́ flywheel tẹ̀lé ìfẹ́ olùpèsè dípò àwọn ìlànà ìṣètò awakọ̀. Àwọn kẹ̀kẹ́ flywheel tó wúwo, tí ó sábà máa ń jẹ́ 20 sí 30 pọ́ọ̀nù, máa ń mú kí pedal náà rọrùn, ó sì máa ń mú kí ó máa rìn dáadáa láàárín àwọn ìlù. Ó yẹ kí a ṣe àyẹ̀wò ìwúwo kẹ̀kẹ́ flywheel láìsí ipò awakọ̀ nígbà tí a bá ń yan olùkọ́ni elliptical.
Ètò Ààyè Ilé fún Ìgbékalẹ̀ Ẹ̀rọ Elliptical
Ààyè ilẹ̀ tí a nílò fún olùkọ́ni elliptical èyíkéyìí ní àwọn ibi ìtẹ̀sí ẹ̀rọ àti àwọn agbègbè ìfàsẹ́yìn fún iṣẹ́ tí ó dára. Àwọn elliptical tí a ń lò níwájú nílò ààyè iṣẹ́ tó tó ẹsẹ̀ méje sí ẹsẹ̀ méjì àti ààbọ̀. Àwọn àwòṣe ìwakọ̀ ẹ̀yìn nílò ẹsẹ̀ mẹ́jọ sí mẹ́sàn-án sí ẹsẹ̀ méjì àti ààbọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń ṣe àkíyèsí férémù gígùn àti ìtẹ̀síwájú ẹsẹ̀ àdánidá ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì.
Àwọn àkíyèsí gíga àjà ilé kan àwọn ìṣètò méjèèjì ní ìbámu pẹ̀lú. Àwọn olùlò tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá lórí àwọn olùdarí elliptical máa ń dúró ní gbogbo ìdánrawò náà, wọ́n sì nílò ìdúró ẹsẹ̀ bàtà 6.5 sí 7 láìka irú ìwakọ̀ sí. Àìsí ìṣípo apá òkè—láìdàbí àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀—mú kí àwọn elliptical dára fún àwọn ìsàlẹ̀ ilé tàbí àwọn yàrá tí wọ́n ní àjà ìsàlẹ̀.
Àwọn kẹ̀kẹ́ ìrìnnà lórí àwọn ellipticals iwájú àti àwọn ellipticals ẹ̀yìn ń mú kí àtúntò ipò fún mímọ́ tàbí ìtọ́jú nǹkan rọrùn. Síbẹ̀síbẹ̀, férémù tó wúwo jùlọ ti àwọn àwòṣe ìwakọ̀ ẹ̀yìn mú kí àtúntò ipò túbọ̀ ṣòro fún ara. Àwọn olùlò tí wọ́n sábà máa ń nílò láti gbé elliptical wọn fún àtúntò yàrá yẹ kí wọ́n gbé àníyàn yìí yẹ̀ wò lòdì sí àwọn ohun tí wọ́n fẹ́ràn láti ṣe.
Iye owo kalori ati idahun ọkan ati ẹjẹ
Àwọn ìṣètò awakọ̀ elliptical méjèèjì máa ń mú àǹfààní ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ dọ́gba nígbà tí a bá so pọ̀ mọ́ agbára ìdánrawò, àkókò àti ìsapá olùlò.Ìtẹ̀jáde Ìlera Harvard, ẹni tí ó wúwo tó 155 pọ́ọ̀nù ń jó nǹkan bí 270 sí 324 calories láàárín ìṣẹ́jú 30 ti eré ìdárayá elliptical díẹ̀díẹ̀, láìka bóyá ẹ̀rọ náà ń lo awakọ̀ iwájú tàbí ẹ̀yìn.
Ìdáhùn ìṣíṣẹ́ ọkàn àti lílo atẹ́gùn kò fi ìyàtọ̀ pàtàkì hàn láàárín àwọn irú ìwakọ̀ ní ipele ìṣiṣẹ́ tí a mọ̀ pé ó báramu.Àwọn Ilé-iṣẹ́ fún Ìṣàkóso àti Ìdènà ÀrùnÓ ṣe ẹ̀ka ìdánrawò elliptical gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́-ṣíṣe oníwọ̀n-orí-agbára ní ìwọ̀n 3 sí 5 àwọn ìdọ́gba ìṣiṣẹ́ ara nígbà tí a bá ṣe é ní àwọn ìpele ìdènà àti ìpele ìdánrawò déédéé.
Ìfaramọ́ ìfọwọ́sowọ́pọ̀ ara òkè mú kí iye owó tí a ń ná lórí agbára pọ̀ sí i ní ìpín 15 sí 20 nínú ọgọ́rùn-ún lórí àwọn ìṣètò méjèèjì. Àwọn ìfọwọ́sowọ́pọ̀ mú kí gbogbo ìṣàkójọpọ̀ iṣan pọ̀ sí i, ó sì mú kí ìṣípo ọkàn pọ̀ sí i ní kíákíá ju ìṣípo elliptical tí ó wà ní ìsàlẹ̀ ara nìkan lọ.
Awọn ibeere itọju ati agbara eto awakọ
Àwọn ellipticals tí a fi ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú àti ẹ̀rọ ìwakọ̀ ẹ̀yìn ní àwọn ohun tí wọ́n nílò láti ṣe ìtọ́jú fún àwọn ètò ìdènà oofa wọn. Iṣẹ́ ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún àwọn ìṣètò méjèèjì ni mímú àwọn ipa ọ̀nà glide tàbí àwọn irin ìtọ́sọ́nà tí ó ń darí ìṣípo pedal lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Àwọn ètò tí a fi beliti ṣe lórí àwọn àpẹẹrẹ méjèèjì nílò àyẹ̀wò ìfúnpọ̀ ní gbogbo oṣù mẹ́fà sí méjìlá.
Àwọn ẹ̀rọ ellipticals ẹ̀yìn ní bẹ́líìtì tàbí okùn tó gùn tó ń so kẹ̀kẹ́ flywheel mọ́ àwọn pedals. Àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ tó gùn yìí ní àwọn ibi ìfọ́jú tó lè ṣẹlẹ̀ ju àwọn ètò ìwakọ̀ iwájú tó kéré lọ. Àwọn olùlò gbọ́dọ̀ máa ṣe àyẹ̀wò ìtòlẹ́sẹẹsẹ bẹ́líìtì lọ́dọọdún lórí àwọn àwòṣe ìwakọ̀ ẹ̀yìn láti rí i dájú pé ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa àti láti dènà ìbàjẹ́ ní àwọn ibi tí pulley ti ń kan ara wọn.
Ìtọ́jú béárì flywheel tẹ̀lé àwọn ìlànà olùpèsè, kò sì níí ṣe pẹ̀lú ipò ìwakọ̀. Àwọn béárì káàdì tí a fi dídì lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn elliptical trainers ilé kò nílò ìpara fún ìgbésí ayé béárì, ní pàtàkì ọdún 8 sí 12 lábẹ́ àwọn ipò lílo ibùgbé déédéé.
Ipari: Ibamu Iṣeto Awakọ si Awọn ibeere Olumulo
Àwọn ellipticals iwájú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ náà bá àwọn olùlò tí wọ́n fi ìpele ilẹ̀ kékeré, gíga ìpele kékeré, àti ìrísí ìgbésẹ̀ gíga mu. Férémù kúkúrú náà rọrùn láti wọ̀ sí àwọn ibi ìdánrawò ilé tí ó ní ààlà, àti gíga ìdúró ìsàlẹ̀ mú kí wíwọlé sí àwọn olùlò tí wọ́n ní àléébù ìwọ́ntúnwọ́nsí. Àwọn ìdíwọ́ gígùn ìdúró ìdúró mú kí àwọn ìṣètò ìwakọ̀ iwájú má ṣe dára fún àwọn olùlò gíga.
Àwọn ẹ̀rọ ellipticals tí wọ́n ń lo ní ẹ̀yìn-drive ń ṣiṣẹ́ fún àwọn olùlò tí wọ́n mọrírì gígùn ìgbésẹ̀ gígùn, rírìn tàbí ṣíṣiṣẹ́ bíómékáníkì, àti ipò ẹsẹ̀ tí ó tẹ́jú. Ìgbésẹ̀ gígùn náà ń gba àwọn olùlò gíga láàyè, ó sì ń fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ti mọ bí a ṣe ń lo treadmill tàbí ìṣíkiri níta ní ìyípadà tí ó rọrùn. Ìtẹ̀sẹ̀ tí ó tóbi jù nílò ìwọ̀n ààyè kí a tó rà á.
Ṣíṣe àgbékalẹ̀ ìwakọ̀ kò fi hàn pé iṣẹ́ rẹ̀ dára ju ti tẹ́lẹ̀ lọ fún àwọn àbájáde ìlera gbogbogbòò. Yíyan ohun èlò yẹ kí ó ṣe pàtàkì fún ìbáramu gígùn ìgbésẹ̀ pẹ̀lú gíga olùlò, wíwà àyè ilẹ̀, àti ìtùnú ara ẹni nígbà tí a bá ń lo ìdánwò.
Àwọn Ìbéèrè Tí A Ń Béèrè Lọ́pọ̀lọpọ̀ Nípa Àwọn Ìṣètò Awakọ Elliptical
Kí ni ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín àwọn ẹ̀rọ ellipticals tí ń ṣiṣẹ́ ní iwájú àti àwọn ẹ̀rọ front-drive?
Àwọn ellipticals iwájú-wakọ̀ gbé flywheel síwájú olùlò, wọ́n ń ṣẹ̀dá frame kúkúrú àti ipa ọ̀nà tí ó gùn sókè. Àwọn àpẹẹrẹ flywheel ẹ̀yìn-wakọ̀ gbé flywheel sí ẹ̀yìn olùlò, wọ́n ń ṣe frame gígùn àti ìtẹ̀sí tí ó tẹ́jú, tí ó sì túbọ̀ dúró ṣinṣin tí ó ń fara wé biomechanics ìrìn àdánidá.
Iru awakọ elliptical wo lo dara julọ fun awọn olumulo giga ti o ga ju ẹsẹ mẹfa lọ?
Àwọn ẹ̀rọ ellipticals ẹ̀yìn tí gígùn wọn jẹ́ 20 sí 22 inches dára jù fún àwọn olùlò tí wọ́n ga ju ẹsẹ̀ mẹ́fà lọ. Ipò kẹ̀kẹ́ ẹ̀yìn náà ń jẹ́ kí ìtẹ̀síwájú ìdí pọ̀ sí i ní gbogbo ìgbà tí a bá ń rìn. Àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú sábà máa ń bo gígùn ìtẹ̀síwájú ní 19 inches, èyí tí ó dà bíi pé ó dín kù fún àwọn ènìyàn gíga nígbà tí a bá ń ṣe àwọn eré gígùn.
Ṣe iṣeto awakọ naa ni ipa lori awọn ipele ariwo ẹrọ elliptical?
Ipele ariwo da lori didara eto resistance ati ikole fireemu dipo ipo awakọ. Awọn eto resistance oofa lori awọn iṣeto mejeeji ṣiṣẹ ni decibels 45 si 55. Awọn beliti gigun lori awọn awoṣe awakọ ẹhin le fa ariwo ikọlu diẹ sii ti o parẹ lẹhin ti oju beliti ba ti wọ.
Iṣeto wo ni o n sun awọn kalori diẹ sii lakoko adaṣe?
Àwọn ellipticals tí a fi ń wakọ̀ ní iwájú àti lẹ́yìn máa ń mú kí iye owó tí a ń ná lórí agbára ìwakọ̀ náà dọ́gba nígbà tí àwọn olùlò bá ń lo ìlù ọkàn kan náà àti bí wọ́n ṣe ń lo agbára wọn. Ẹnikẹ́ni tí ó wúwo tó 155-pound máa ń jó 270 sí 324 calories fún ìṣẹ́jú 30 lórí ìṣètò méjèèjì. Lílo agbára ìdarí ara òkè máa ń mú kí iná calories pọ̀ sí i ní oríṣi méjèèjì.
Kí ló dé tí àwọn olùlò kan fi fẹ́ràn bí àwọn ẹ̀rọ ellipticals ṣe ń ṣiṣẹ́ ní iwájú?
Àwọn olùlò kan fẹ́ràn ìmọ̀lára gíga ti àwọn ellipticals iwájú nítorí pé igun ìgbésẹ̀ òkè ń mú ìmọ̀lára ìsapá tí ó ń múni nímọ̀lára àṣeyọrí wá. Apá crank kúkúrú náà tún ń mú kí ìyípadà pedal yára ní ìwọ̀n ìgbésẹ̀ tí ó dọ́gba, èyí tí àwọn olùlò kan rí i pé ó ń wúni lórí nígbà ìdánrawò.
Awọn iyatọ itọju wo ni o wa laarin awọn iru awakọ meji?
Àwọn ìṣètò méjèèjì nílò ìtọ́jú kan náà fún àwọn ètò ìdènà oofa àti glide wọn. Àwọn ellipticals ẹ̀yìn-drive nílò àyẹ̀wò ìtòlẹ́sẹẹsẹ beliti afikún nítorí àwọn okùn awakọ tó gùn. Àwọn ẹ̀rọ ìwakọ̀ iwájú ní àwọn ẹ̀yà ìṣípo díẹ̀ nínú drivetrain, èyí tí ó dín iye àwọn àmì ìbàjẹ́ tí ó nílò àyẹ̀wò lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kù.
Àwọn Ìtọ́kasí àti Àwọn Orísun Ìta
1. Ile-ẹkọ giga ti Isegun Ere-idaraya ti Amẹrika — Awọn Itọsọna Adaṣe ati Iwadi Elliptical
2. Ìtẹ̀jáde Ìlera Harvard — Awọn oṣuwọn sisun kalori fun awọn ohun elo adaṣe
3. Àwọn Ilé-iṣẹ́ fún Ìṣàkóso àti Ìdènà Àrùn — Ìpínsísọ̀rí Líle Ìṣiṣẹ́ Ara
4. Igbimọ Amẹrika lori Idaraya — Ìwádìí Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Elliptical
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-10-2026